【記者江禹嬋／台北報導】運動可以強身體魄，但許多小朋友卻把時間花在看電視，或是錯把上網玩遊戲當成是運動，進而養出一堆身體不好、又有肥胖問題的「宅童」，使得台灣學童在去年的聯合國調查中，位居世界第十六胖。
2012年11月28日 星期三
2012年1月22日 星期日
要有好身材 隨時隨地保持名模姿態
「良好坐姿」讓脊椎不歪斜
坐在椅子上時，喜歡聳肩、肩膀往內收、歪腰駝背的人，通常肚子都會累積不少的肥肉，肩頸也特別容易酸痛；喜歡翹二郎腿，或是很長時間都黏在位子上不動的人，骨盆會漸漸變形或變大，下半身的循環也容易不順，所以越到下午雙腿就越浮腫......
要有好身材 隨時隨地保持名模姿態
2011年11月13日 星期日
看了還敢吃麥當勞，就真是玩命
你可能會說：偶而吃吃應該沒關係，或者是我有沒有常常吃。
現在讓我們來想像一個問題：
你覺得星期一吃麥當勞、星期二吃炸雞、星期三喝珍珠奶茶、星期四吃泡麵、星期五喝可樂、星期六吃香腸、星期天吃BBQ比較傷害身體呢？或者是每天吃麥當勞比較傷害身體？
第一種吃法就是沒有常常吃同一種垃圾食物，但每天吃；第二種吃法是每天吃同樣的垃圾食物。你覺得哪一種效果好呢？
這就好比：星期一吃微量農藥、星期二吃微量殺蟲劑、星期三吃微量抗生素、星期四吃微量生長激素、星期五吃微量色素、星期六吃微量防腐劑、星期日吃微量香精，對比於每天吃微量生長激素是一樣的，都同樣傷害身體，還分什麼長吃不常吃，你是在騙自己呢？還是在安慰自己？
ps:上面說得什麼劑、什麼素的，幾乎都是我們每天會吃的東西，有幾乎都存在於垃圾食物內。最底下附上了一些有關垃圾食物的研究文章供參考。
現在讓我們來想像一個問題：
你覺得星期一吃麥當勞、星期二吃炸雞、星期三喝珍珠奶茶、星期四吃泡麵、星期五喝可樂、星期六吃香腸、星期天吃BBQ比較傷害身體呢？或者是每天吃麥當勞比較傷害身體？
第一種吃法就是沒有常常吃同一種垃圾食物，但每天吃；第二種吃法是每天吃同樣的垃圾食物。你覺得哪一種效果好呢？
這就好比：星期一吃微量農藥、星期二吃微量殺蟲劑、星期三吃微量抗生素、星期四吃微量生長激素、星期五吃微量色素、星期六吃微量防腐劑、星期日吃微量香精，對比於每天吃微量生長激素是一樣的，都同樣傷害身體，還分什麼長吃不常吃，你是在騙自己呢？還是在安慰自己？
ps:上面說得什麼劑、什麼素的，幾乎都是我們每天會吃的東西，有幾乎都存在於垃圾食物內。最底下附上了一些有關垃圾食物的研究文章供參考。
2011年10月30日 星期日
2011年10月25日 星期二
中午，吃好睡好，下午好學習喔
西醫說，吃完飯最好不要馬上睡覺，應該先睡覺再吃午餐比較好，中醫確不這麼看......
子時是陰極生陽，一陽生的時候，也就是陽氣初生的時候，一定要養陽；那麼午時是陽極生陰的時候，一陰生的時候，是養陰的重要時刻。同時這個時候又是心經當令的時候，心經值班的時候，所以我們在這是時候要吃一些美食，睡個午覺來養我們的心髒和陰氣。
午飯不能馬虎，過去講：早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。這個午飯的重點是要吃好，吃的要有營養，要葷素搭配，肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果、五穀雜糧都有，混合食品比較有營養，更適合身體對多種不同營養的需要，尤其是供給心髒的營養需求，所以午飯的質量很重要，一定要吃好。但是午飯不要吃得過飽，吃到7分飽就可以了，如果身體太肥胖的人可以隻吃到5-6分飽就可以了。因為中午是心經當令，消化能力不強，但是心經值班的時候需要有足夠的營養和能量來供給心髒，所以我們這個時候要吃得好一點，這樣吃下去的東西才能及滿足心髒的需要，也不會增加心髒和脾胃的負擔。中午最好是還能喝一點湯，注意菜不要太鹹。
吃完飯後不要馬上就睡覺，要稍微活動一下筋骨，過5-10分鍾以後再睡。
午休不需要睡很長時間啊，15分鍾到半個小時就可以了。午時是指中午11點~下午1點這個時候是心經當令的時候，如果有條件躺下來睡覺最好，因為“人臥則血歸於肝”呐，所以躺下來對我們的肝是大有裨益的。如果沒有條件躺下來睡的話，坐一會也可以，能夠把眼睛閉一會也是有好處的。
資料來源：http://www.ukliferadio.co.uk/component/content/article/1013.html
子時是陰極生陽，一陽生的時候，也就是陽氣初生的時候，一定要養陽；那麼午時是陽極生陰的時候，一陰生的時候，是養陰的重要時刻。同時這個時候又是心經當令的時候，心經值班的時候，所以我們在這是時候要吃一些美食，睡個午覺來養我們的心髒和陰氣。
午飯不能馬虎，過去講：早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。這個午飯的重點是要吃好，吃的要有營養，要葷素搭配，肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果、五穀雜糧都有，混合食品比較有營養，更適合身體對多種不同營養的需要，尤其是供給心髒的營養需求，所以午飯的質量很重要，一定要吃好。但是午飯不要吃得過飽，吃到7分飽就可以了，如果身體太肥胖的人可以隻吃到5-6分飽就可以了。因為中午是心經當令，消化能力不強，但是心經值班的時候需要有足夠的營養和能量來供給心髒，所以我們這個時候要吃得好一點，這樣吃下去的東西才能及滿足心髒的需要，也不會增加心髒和脾胃的負擔。中午最好是還能喝一點湯，注意菜不要太鹹。
吃完飯後不要馬上就睡覺，要稍微活動一下筋骨，過5-10分鍾以後再睡。
午休不需要睡很長時間啊，15分鍾到半個小時就可以了。午時是指中午11點~下午1點這個時候是心經當令的時候，如果有條件躺下來睡覺最好，因為“人臥則血歸於肝”呐，所以躺下來對我們的肝是大有裨益的。如果沒有條件躺下來睡的話，坐一會也可以，能夠把眼睛閉一會也是有好處的。
資料來源：http://www.ukliferadio.co.uk/component/content/article/1013.html
汽水喝得多 青少年越暴力
根據一份美國研究報告，青少年暴力與喝較多汽水有關，研究發現每週喝超過5罐汽水的學生，出現暴力傾向的可能性比喝較少者高出9％到15％，而且施暴對象廣及同儕、情人和兄弟姊妹。此一明顯關係讓進行研究的學者感到「震驚」。
為了自己的孩子(體內的健康)，也為了別人的孩子(體表的健康)，請家長帶頭跟汽水說不。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%B1%BD%E6%B0%B4%E5%96%9D%E5%BE%97%E5%A4%9A-%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E8%B6%8A%E6%9A%B4%E5%8A%9B-202457410.html
為了自己的孩子(體內的健康)，也為了別人的孩子(體表的健康)，請家長帶頭跟汽水說不。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%B1%BD%E6%B0%B4%E5%96%9D%E5%BE%97%E5%A4%9A-%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E8%B6%8A%E6%9A%B4%E5%8A%9B-202457410.html
2011年10月21日 星期五
為了健康、為了成績再趕也得"準時"吃早餐
辰時宜吃飽 早餐貴如金
辰時又稱朝時，在早上7～9點這個時段，古人認為是老天爺規定的早餐時間。
民間說法：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。」
- 按時吃早點 消化好不發胖
- 進餐誤時辰 脾胃易犯毛病
- 想要健康長壽 好好吃 早餐
- 早上沒有食慾 改進生活起居
- 晨起吃生薑 養生促食慾
- 清晨一杯涼水 胃火蒸上臉
2010年12月29日 星期三
他們真的是太累了
近日，7名中學生在南京公交車上，漠視身旁站立的白髮老人，「集體不讓座」......
有人說：「我不是不想讓，我有時太累了！每天學習到大半夜，早晨5點就起來。除了睡覺，眼睛一睜開就是學習、學習再學習！你們來拎一拎我們背的書包，有1、20斤！兩手空空什麼都不拎的老人，早鍛練的時候，勁頭比誰都大，我為什麼要給他讓座？」 ......
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